Administrar
as emoções é algo que demanda muita atenção e paciência consigo mesmo. Somente
aqueles que conseguem se tornar mestres na observação de si mesmo podem se
orgulhar de saber o momento certo de mudar o rumo dos atos comportamentais,
justamente por perceberem uma emoção perigosa em curso.
É
possível, caso queira, se transformar em uma pessoa que entende o próprio
processo emocional. Primeiro responda sim ou não aos seis questionamentos
abaixo:
1) Já
perdeu o controle emocional alguma vez em sua vida?
2) Para
você é impossível sair de uma discussão que sabe que está perdendo?
3) Nunca
sorri para as pessoas que realmente não gosta?
4) Já
chorou, publicamente, porque as pessoas não lhe trataram com o devido respeito?
5) Já
agiu de forma violenta por ter sido contrariado seriamente?
6) Já
perdeu oportunidades na vida por não conseguir se controlar emocionalmente?
Parabéns se
todas as respostas foram “não” você consegue manter o autocontrole em momentos críticos
da sua vida. Caso tenha respondido afirmativamente até três perguntas, você
deve se esforçar mais para chegar ao autogerenciamento, pois já conhece o caminho.
Mas, se você respondeu “sim” para todas as questões colocadas, preste bastante
atenção neste pequeno texto.
Um treinamento
de análise comportamental é sempre bem-vindo para se aprimorar a capacidade de
interpretar as emoções das outras pessoas. Se isso não é possível, siga algumas
dicas que podem ser úteis no seu dia a dia.
1 – Respiração
sempre que necessário. Quando perceber que está ficando alterado, inspire
profundamente, prenda a respiração contando até quatro e, expire da forma mais
lenta possível. Isso poderá ajudar a manter o controle emocional.
2 – Postura antes
do contato. Quando estiver próximo a ter contato com pessoas que podem alterar
o seu estado emocional faça antes, por dois minutos, algumas posturas que podem
alterar o seu estado de ânimo: pose do super-homem, pose do general (mãos
unidas nas costas) e mãos colocadas unidas atrás da cabeça. Isso dará
resultado, acredite.
3 – Olhar
atento. Sempre busque pistas na face das pessoas do estado emocional reinante.
A postura do corpo, posição da cabeça em relação ao tronco, tudo isso pode lhe
dar informações de como sua conversa está indo e, caso você perceba algo
errado, pode mudar a linha de abordagem antes de um colapso comunicacional.
Claro que esse
texto não pretende resolver a questão de uma só vez. Serve mais como um alerta
para as pessoas que querem melhorar seus relacionamentos. Tentar dominar as
emoções sem ao menos prestar atenção nelas é o mesmo que ir a uma festa de
fantasias usando uma máscara de seda: todos irão saber quem você é realmente.
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