Uma
forma de hipnose interessante é a voltada para o perfil comportamental/emocional.
Diferente da hipnose clínica que cuida de sintomas, fobias e distúrbios de uma
forma mais abrangente esse modelo de hipnose, pode, facilmente ser usado por qualquer
pessoa isoladamente e é conhecida também como auto-hipnose.
A auto-hipnose nada mais é que um
estado alterado de consciência, elencado pela própria pessoa, onde o foco de
atenção pleno pode levar a alterações e ressignificações poderosas na programação
mental. As mudanças tanto ser alcançadas no perfil comportamental quanto, na
capacidade de administrar a fluência das emoções.
Separamos hoje 5 dicas de como
você mesmo pode utilizar a hipnose para ampliar suas capacidades do jeito que desejar.
Vamos lá então:
1)
Mantra diário - Criado por Émile Coué a frase “Todos
os dias, sob todos os aspectos, vou cada vez melhor! ” Deve ser repetida várias
vezes ao dia. O melhor para isso é usar um contador e estipular um número de
vezes para repetir essa frase com convicção ou, colocar na tela de entrada do
seu celular para, sempre que for usar o aparelho, tenha contato direto com o
mantra.
2)
Grave sua indução – Usando o gravador do seu celular
grave afirmações (sempre no sentido positivo) do que deseja alcançar. Jamais
cite o problema que deseja mudar, foque somente no objetivo. Ouça essa gravação
sempre que tiver oportunidade.
3)
Respiração do Nervo Vago – Quando perceber que
está perdendo o controle emocional use a técnica da respiração do nervo vago.
Respire fundo, prenda o ar por alguns segundos e expire pela boca bem devagar.
Repita esse movimento respiratório por cinco vezes. Isso irá ajudar a mudar a
configuração de produções endócrinas e você perceberá uma rápida mudança
emocional para um estado mais tranquilo.
4)
Crie âncoras físicas – Use um relógio de pulso, por
exemplo, para ancorar uma determinada disposição emocional. Faça assim:
primeiro imagine-se sentindo no corpo o estado emocional que deseja alcançar; deixe
que essa sensação flua e seja bem percebida por todo o corpo; agora segure
firme o relógio de pulso e diga para si mesmo: “Toda vez que eu segurar o
relógio com essa mesma intensidade de pressão terei de volta as mesmas
sensações que sinto agora em meu corpo. Pronto, repita isso algumas vezes e
depois teste sua âncora. Bastará segurar o relógio do mesmo jeito no futuro
para que o perfil emocional escolhido surja novamente.
5)
Visualize seu futuro – Essa técnica é muito
usada por atletas para treinar movimentos usando somente a imaginação e aliviar
o estresse das competições. Conhecida como Visualização Criativa trata-se de
uma antecipação do futuro onde, em sua imaginação, você direciona resultados
positivos para suas ações futuras. Como fazer: sente-se confortavelmente; feche
os olhos e, respirando calmamente, foque no seu objetivo elaborando as ações
que podem ocorrer tendo sempre um final adequado para você. Faça isso muitas
vezes até a mente não oferecer resistência ao resultado que pretende. Pronto,
agora você está melhor preparado para realizar o seu objetivo com maior
convicção e certeza.
Existem muitas outras formas de se
usar a hipnose. Algumas vão depender de um operador externo, um profissional
experiente que possa guiar a sua mente com técnicas mais profundas. A hipnose é
uma ferramenta muito poderosa quando usada da maneira correta e pode ser
aplicada em qualquer atividade humana.
Caso você tenha interesse maior
nesse tema, entre em: http://www.hipnose.com.br
e conheça os cursos rápidos e de formação em Hipnose Clínica que podem ser
feitos em um final de semana ou, no caso do curso profissionalizante, em 10
meses com encontros mensais. O curso de formação também pode ser feito on line
com supervisão através de auditórios virtuais ao vivo.
Se você quiser, também pode
receber um link com 12 áudios prontos para sua auto-hipnose. Mande um e-mail
para hipnose@hipnose.com.br.
Nenhum comentário:
Postar um comentário