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Consumo de cafeína e álcool antes de dormir: Beber café ou álcool tarde da noite pode prejudicar a qualidade do sono e dificultar o adormecimento.
Uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir: A luz azul emitida por smartphones, tablets e laptops pode interromper a produção de melatonina, um hormônio que ajuda a regular o sono.
Não seguir uma rotina de sono consistente: Ir para a cama em horários diferentes todas as noites pode atrapalhar o ritmo circadiano do corpo, prejudicando a qualidade do sono.
Praticar atividades estimulantes antes de dormir: Fazer exercícios intensos ou jogar videogames antes de dormir pode dificultar o relaxamento e o adormecimento.
Consumo excessivo de alimentos pesados à noite: Comer muito antes de dormir pode causar desconforto abdominal, o que pode interferir na qualidade do sono.
Dormir em um ambiente inadequado: Um quarto que não esteja escuro, silencioso ou confortável pode dificultar o sono e prejudicar a qualidade do descanso.
Falta de atividades relaxantes antes de dormir: Não tirar um tempo para relaxar antes de dormir pode deixar a mente agitada, dificultando o adormecimento.
Ignorar sinais de sono inadequado: Ignorar sintomas de sono insuficiente, como cansaço excessivo ou sonolência diurna, pode levar a problemas de saúde a longo prazo.
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MASTERMIND CRIATIVO
Um processo Mastermind é formado por pessoas que se reúnem presencialmente de forma regular para discutir assuntos relevantes e compartilhar conhecimento e ideias.
O objetivo do Mastermind é criar uma atmosfera de networking, aprendizado e colaboração.
Os membros podem trabalhar juntos em projetos ou simplesmente trocar conselhos e opiniões sobre tópicos de interesse em comum.
Geralmente, uma mesa Mastermind reúne pessoas que possuem afinidades em diversos pontos do conhecimento humano e estão dispostas a compartilhar isso.
Já o processo o MASTERMIND CRIATIVO substitui o Mastermind normal quando não há possibilidade de reunir, presencialmente, pessoas do nosso interesse.
Isso pode ocorrer por dois principais motivos: não temos acesso a essas pessoas ou elas viveram em outras épocas.
Assim, com a ajuda de um treinamento é possível criar uma estrutura mental onde podemos encontrar, com a nossa imaginação, as maiores mentes da humanidade!
Saiba mais em:
https://www.isec.psc.br/mastermind/
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A inteligência emocional é a habilidade de compreender e gerenciar as próprias emoções e as dos outros. É um conjunto de habilidades que nos permite reconhecer, entender e expressar nossas emoções de maneira saudável e construtiva, além de lidar com os sentimentos dos outros de maneira sensível e eficaz.
A inteligência emocional é importante porque nos ajuda a tomar decisões mais bem informadas, a lidar com situações de estresse de maneira mais eficaz e a estabelecer relacionamentos mais saudáveis e satisfatórios. Ela também pode nos ajudar a enfrentar desafios e a superar obstáculos, ao nos permitir compreender e regular nossas emoções de maneira mais eficaz.
Existem várias maneiras de desenvolver a inteligência emocional. Algumas dicas incluem:
Aprender a reconhecer e nomear as próprias emoções
Praticar a atenção plena e o autoconsciente
Desenvolver habilidades de comunicação e resolução de conflitos
Aprender a se perdoar e a perdoar os outros
Aprender a gerenciar o estresse e as emoções negativas
Cultivar empatia e compaixão
Desenvolver a inteligência emocional pode ser um processo contínuo e desafiador, mas os benefícios são inestimáveis. Ao aprender a compreender e gerenciar as próprias emoções e as dos outros, podemos viver vidas mais saudáveis, equilibradas e felizes.
Assista o Workshop de Inteligência Emocional em:
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CURSO TELEPRESENCIAL DE ANÁLISE COMPORTAMENTAL PREDITIVA
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FOCO DO CURSO:
– SEGURANÇA PÚBLICA E PRIVADA
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✅ SER CAPAZ DE ANTEVER SITUAÇÕES;
✅ TOMAR DECISÕES QUE PODEM REPRESENTAR A CONTINUIDADE DO SEU BEM ESTAR OU NÃO;
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A VERDADE NUA E CRUA
- Bom dia, o senhor pode me ver 1 quilo de verdade?
- Qual que a senhora vai querer? Desse lado aqui é tudo verdade histórica!
- Essas aí são mais baratas ou mais caras?
- Na verdade depende de muita coisa... Por exemplo, do período do tempo, se é história mesmo, se é mitologia, se foi no Império Romano e por aí vai. Vou dar um exemplo: quem inventou o avião?
- Santos Dumont!
- Verdade....
- Claro que é verdade! Isso tem muito valor para nós!
- Pois é. – disse o vendedor – Nos Estados Unidos essa verdade não tem valor nenhum: é uma mentira.
- Entendi... depende do lugar onde a verdade é consumida, não é?
- Isso mesmo. Mas se a senhora quer verdades mais baratas eu tenho lá atrás.
- Mas são verdades mesmo? Por que são assim mais baratas?
- É porque não tem um fornecedor declarado, a gente não sabe exatamente de onde veio... e assim não paga os tributos. Ou seja: não tem nota fiscal, CNPJ ou CPF.
- Como assim?
- São verdades que a gente acaba colhendo em grupos de famílias, trabalho... amigos do futebol... As fontes reais mesmo, a gente não tem muita certeza...
- Traz 1 quilo lá para eu ver...
O vendedor demora um pouco e coloca, em cima do balcão, 1 kg de verdade de origem desconhecida.
- Aqui está: fresquinha! Acabou de chegar.
- Nossa! Olha só: macia... hum, essa é o tipo de verdade que sempre consumimos lá em casa. Meu marido adora, meus filhos é que não gostam muito... preferem as mais vermelhas.
Ao falar isso o comprador aperta um pouco mais a verdade e ela solta um gemido baixo.
- O que é isso? Eu apertei a verdade e ela gemeu???
- Pois é, esse é um problema sério. Esse tipo de verdade a gente não pode apertar muito não. A gente tem que é consumir do jeito que ela chega e pronto.
- Isso não me parece muito certo. O senhor não tem uma verdade de fonte fidedigna?
- Claro que tenho! Só é um pouco mais cara. A senhora vai querer de que área? Filosofia, religião, política ...
- Daquelas históricas, qual que o senhor tem assim que seja mais em conta?
- Bom as mais baratas são as mais antigas. Mas não é porque as verdades já estão consolidadas, é porque para cada um cada delas eu tenho pelo menos umas cinco versões. Então, para ficar uma coisa mais em conta, leva uma da semana passada. Essa daqui que passou no jornal, por exemplo: é uma verdade política! Política está até mais barato porque têm muitas do mesmo perfil.
Demorou uns cinco minutos na parte de trás do mercado.
- Aqui está a sua verdade fresquinha!
E colocou em cima do balcão.
- Mas, essa verdade está fria. Nossa! Ela está dura! Moço, essa verdade está totalmente crua!
- Então, é porque é uma verdade fresquinha. A senhora tem que pegar, levar para casa e prepará-la ao seu gosto. Tem que avaliá-la e temperá-la. Nenhuma verdade vem totalmente pronta. A pessoa sempre tem que dar uma verificada no produto e inserir o seu toque pessoal.
- Ah, de jeito nenhum! Eu sou acostumada a comprar as verdades já prontinhas. Pré-cozidas. Não tenho tempo para fazer isso tudo não....
- Bom, faz assim, me passa o WhatsApp da senhora que nós temos um serviço delivery fantástico em nossos grupos.
Por João Oliveira
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EU E A MINHA CARA DE MAU
Eu sempre acreditei que tivesse uma cara de mau.
Assim, tipo uma carranca social que sempre me protegia das pessoas na rua.
Muitas vezes vi gente trocando de calçada para não cruzar comigo.
Uma vez uma senhora entrou numa loja apressada quando me viu caminhando na direção dela.
Para mim isso funcionava como um tipo de superpoder: - As pessoas me temiam.
Mas eu acho que eu estava errado. Na verdade, não era bem cara de mau que as assustava.
Há uns 3 dias fui ao supermercado. Na hora de passar no caixa as poucas coisas que escolhi, cinco ou seis itens no máximo, a mulher do caixa pegou o saco de batatas, levantou no ar, olhou para mim e falou secamente:
- Isso aqui vai dar uns vinte reais o senhor quer levar assim mesmo?
Fiquei meio assustado com a postura dela e falei que sim, que iria levar as batatas mesmo custando quase vinte reais.
Aí ela pegou o potinho de fermento, olhou o preço e falou e disse com o rosto olhando para o alto:
- Esse aqui está a por seis reais ,mas, ali na gôndola, na parte de baixo, têm alguns que vão vencer a validade por esses dias e o preço está bem menor. Olha, tem alguns com até com três reais a menos de diferença. O senhor não quer levar o outro mais barato não?
Já era provocação!
- Senhora, eu não quero um produto com prazo de validade curto!
- Ah, mas fermento não estraga não meu senhor. Leva o outro que é mais barato.
E ficou me olhando com um sorriso falso (isso eu conheço bem).
Para finalizar essa história, ela olhou as mercadorias todas esperando para serem passadas no scanner, olhou para mim mais uma vez e, muito séria falou:
- Como é que o senhor pretende pagar isso tudo? Com cartão ou com dinheiro?
Isso até seria uma pergunta normal que os caixas fazem. O problema é que ela ainda não havia passado nada. Esse tipo de pergunta se faz quando é informado o preço final.
- Vou pagar com cartão de débito. Obrigado.
Finalmente começou a passar a mercadoria pelo scanner.
Mas, como vocês sabem, eu sou um cientista social. Sim, e me valho dessa prerrogativa para pesquisar, a todo instante, costumes, comportamentos divergentes e essa postura dela significava algo. Perguntei:
- Desculpa, mas, porque a senhora me fez tantas perguntas sobre os valores das mercadorias antes de passar no caixa?
Ela continuou a passar as compras e, sem olhar para mim, respondeu:
- O senhor não imagina o número de pessoas que desistem da compra na hora que eu falo o valor. Me dá um trabalhão fazer o estorno de todas as mercadorias. Por isso que eu alerto as pessoas.
A fala dela me tocou profundamente. Isso é um alerta para um problema. As pessoas estão tendo dificuldade de pagar por aquilo que elas compravam regularmente. Os valores aumentaram de tal de tal forma e tão subitamente, que as pega de surpresa na hora de pagar a compra.
Ela respirou fundo e concluiu:
- Sabe senhor eu tenho um olho clínico e identifico rapidamente aquelas pessoas que vão me dar trabalho aqui no caixa.
Dito isso, saí cabisbaixo, porque finalmente percebi que não tenho cara de mau: tenho cara de outra coisa.
Bem que Bia me disse para fazer a barba e parar de usar essas camisetas surradas.
Por João Oliveira
OS BONS PROFETAS NÃO MERECEM IR
PARA O CÉU
Naquela tarde de inverno
menos de vinte pessoas estavam no cemitério acompanhando o sepultamento do
velho Osmar.
Osmar era conhecido
por ter sempre uma boa palavra para qualquer pessoa e a qualquer momento. Elas
o procuravam em busca de conselhos, orientações e ele sempre profetizava.
Isso mesmo, ele era um verdadeiro profeta. Falava
coisas positivas sobre o futuro, indicando caminhos que, com certeza, levariam
aquela pessoa a se descobrir como um vencedor.
Nisso ele realmente
era muito bom: motivar pessoas.
Muitas vezes, era justamente
aquela palavra de incentivo que faria toda a diferença na vida do indivíduo. Quem
estava pensando em desistir, após ouvir o velho Osmar, retornava a luta, ao
trabalho e invariavelmente conseguia obter o resultado que tanto almejava.
Naquele frio dia
era o seu enterro.
As pessoas que lá
estavam não representavam ao nem mesmo um por cento de todos que ele tocou com
seus dizeres em sua larga existência.
Então, em algum
momento, alguém quebrou o silêncio e falou com voz alta:
- Que o céu o
receba de braços abertos! Osmar você merece o paraíso!
Foi aplaudido por
todos. Menos por um homem que estava usando um grande chapéu preto.
- Esse homem vai
para o céu sim. Mas, não é porque merece. – Disse num tom denso o homem do
chapéu – Ele vai para o céu porque no inferno não é bem-vindo e nem nunca o será.
O silêncio voltou
ao ambiente. Todos olharam raivosamente para o homem que havia proferido tais
palavras. Na verdade, estavam confusos, pois, não sabiam se tinham entendido direito
o que tinham acabado de ouvir.
- Como ousa! –
Gritou um deles.
- Um absurdo! Cale
essa boca! – Disse outro mais próximo da urna.
- Como assim ele
não merece ir para o céu? Explique-se! – Falou um mais sensato.
Os olhares ainda
miravam na direção do homem do chapéu preto. Mas, antes que algo pior ocorresse,
um senhor idoso tomou a iniciativa e começou a falar calmamente:
- Este desconhecido
pode estar certo. – Era o padre da igreja matriz - Sim, Osmar era um homem bom.
Um profeta de fato e, justamente por isso, ele pode ser mais útil no inferno
onde tantas almas perdidas precisam ouvir palavras de libertação. – Finalizou o
vigário sorrindo.
Os presentes
tiveram uma mudança de semblante. Agora as faces exibiam um misto de tristeza e
compreensão em suas expressões.
- Verdade ! – Disse
um outro moço perto da lápide - O velho Osmar iria preferir continuar em sua
missão de auxiliar pessoas a se encontrarem do que se deleitar deitado sob uma
sombra silenciosa no paraíso.
Todos deram altas
risadas.
O clima de enterro
se transformou em uma festa de comentários alegres sobre os feitos do falecido profeta.
Agora, a máquina já
descia a urna para seu destino no fundo da cova. E as pessoas, aos poucos,
estavam saindo de volta para suas casas.
- E o senhor, com
esse belo chapéu preto, quem é? – Perguntou o pipoqueiro que sempre aproveitava
os grupos que se formavam na porta do cemitério para aumentar o seu
faturamento.
- Eu? – Sorriu maliciosamente
o estranho homem que, com sua voz rouca, disse:
– Sou o único que
não quer, de jeito nenhum e por boas razões, que esse velho profeta venha para
o inferno! Estou torcendo para que ele seja aceito no céu hoje mesmo.
Com uma gargalhada terrível
em meio a uma explosão de fumaça o homem desapareceu magicamente. Ficando
apenas o seu chapéu preto no chão.
Foi então, que todos
apavorados, puderam ver dois buracos na aba, um em cada lado do chapéu.
- O velho Osmar era
mesmo importante – Disse o pipoqueiro ainda tremendo do susto – Até mesmo o “coisa
ruim” veio ter certeza de que ele não vai mais atrapalhar seus planos de
ruindade aqui na Terra.
Essa história,
queridos amigos, é contada há muito tempo nessa pequena cidade. Há quem diga
que o demônio continua por lá. Porém, agora frequenta uma igreja se divertindo muito
atormentando os pastores.
E como dizem por
aí: - O inferno está cheio de gente que teve boas intenções. Faltou foi
orientação para fazer da forma certa.
Ocorre que a boa orientação,
vinda de uma pessoa mais experiente ou sábia, auxilia no direcionamento de
esforços para alcançarmos nossos propósitos de vida. Mas, até mesmo isso deve ser
feito da forma correta.
Para uma pessoa que
possui baixa capacidade de compreensão a orientação deve ser estruturada com
comandos simples do tipo: vá, pare, siga ou volte.
Já para outros que detêm
uma imaginação mais apurada e uma taxa de compreensão maior, as informações
podem ser encaminhadas na forma de metáfora ou analogia. Como por exemplo, a
fábula da cigarra e da formiga. Quem ouve pode entender que: aquele que
trabalha e poupa, ao invés de só se divertir, terá recursos em momentos de escassez.
Assim, aprender
pelos próprios erros e acertos custa algo que não temos muito: tempo de vida.
O melhor é buscar
um bom profeta como o velho Osmar. No entanto, muitas vezes, esse personagem já
se encaminhou para o céu ou inferno.
Nesse caso, pode
ser que ele tenha deixado orientações por escrito. Esse perfil de comunicação
entre mentor morto e mentorado vivo ocorre com a leitura de bons livros.
Por: João Oliveira
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ATENDIMENTO COM HIPNOSE TELEPRESENCIAL
FUNCIONA?
Antes de responder a essa pergunta
temos uma outra questão que é a base inicial de quase todas as conversas com
pessoas que desconhecem a Hipnose Clínica: - Hipnose funciona?
Deixe nos apresentarmos:
Eu, Prof. Dr. João Oliveira, Doutor em
saúde Pública, Psicólogo, tenho 60 anos, comecei a aprender Hipnose aos 18, em
1980. Então são 42 anos estudando, praticando, se beneficiando e, acima de
tudo, descobrindo a cada dia novas formas de atuar com essa ferramenta
espetacular.
Eu, Prof. Dra. Beatriz Acampora, Doutora
em saúde Pública, Psicóloga, estudo a hipnose há mais de 20 anos, sempre
buscando o que há de melhor na área para auxiliar os clientes, criando
propostas de trabalho inovadoras que são ferramentas poderosas na terapia.
Somos casados e construímos uma
parceria na Hipnose Clínica, a partir dos nossos estudos e interesses em comum,
que culminou por desenvolver o perfil de Hipnose Clínica Neurossensorial.
Nosso recente livro: Manual de Hipnose
Neurossensorial – Uso Clínico, aplicações, técnicas e protocolos, explica os
pontos diferenciais que se somam a Hipnose Clínica já estabelecida.
Foram muitos anos trabalhando em
aprimorar esse perfil de abordagem que potencializa, em muito os resultados que
podem ser obtidos.
Então, em resposta se a prática da
Hipnose Clínica funciona a reposta é sim desde que respeitando alguns limites e
o perfil do profissional que se intitula Hipnólogo.
Com a Hipnose Neurossensorial podemos destacar
alguns pontos já validados de atuação nos cinco principais modelos:
Comportamental – Voltada para o
aprimoramento do perfil comportamental da pessoa. Melhor administração
emocional; potencialização das habilidades/qualidades, maior proatividade nas
respostas assertivas e espontâneas nos ambientes profissional/social/familiar/existencial.
Tratamento de fobias – existem
diferentes tipos de fobias e quando os sentimentos associados produzem reações
extremas, causando transtorno para a vida, é hora de procurar ajuda
profissional. Técnicas diversas de hipnose podem ser utilizadas dependendo da
intensidade e do tipo de fobia apresentada. A Dessensibilização Progressiva é
uma dessas técnicas que quando bem aplicada pode conduzir o paciente/cliente a
obter resultados rápidos. Lembrando apenas que a fobia pode ser um sintoma
presente associada a um trauma/recalque não consciente. Ou seja, não basta
afastar a fobia.
Emagrecimento – Muito na moda
ultimamente com vários profissionais qualificados conquistando feitos notáveis
com seus pacientes/clientes. Criamos uma metodologia que promove uma mudança
significativa na relação com o corpo, com a saúde e alimentação através da
hipnose em terapia breve. A pesquisa de Mestrado em Cognição e Linguagem do
Prof. Dr. João Oliveira: método RESEM desenvolvido na UENF-RJ, muito contribuiu
para os protocolos para emagrecimento com Hipnose Neurossensorial. A
publicação, em livro desta pesquisa, já está disponível gratuitamente aos interessados.
Basta solicitar pelo e-mail: isecpsicologia@gmail.com
Subtração de sintomas – Esse perfil
exige um cuidado maior, pois, todo sintoma está a serviço de alguma
manifestação de descontrole interno que pode ser de âmbito emocional ou não. Os
sintomas são sinalizadores do funcionamento integrado de uma pessoa e compreender
o que ele representa contribui para o restabelecimento da saúde. Quando os
sintomas são mais severos, o aconselhável é que uma equipe multidisciplinar
acompanhe o tratamento. O profissional psicólogo e o profissional médico são
indispensáveis em casos graves.
Reabilitação Motora – fantástico perfil
da Hipnose Neurossensorial onde, mesmo sem movimentos físicos reais (somente na
imaginação em estado alterado de consciência), o paciente/cliente é auxiliado a
desenvolver de novo suas habilidades motoras perdidas por algum trauma físico
ou AVC. Com base na conhecida neuroplasticidade e de preferência com o apoio de
uma equipe multidisciplinar os resultados podem ser alcançados de forma
surpreendente.
Sempre é bom lembrar que a Hipnose não
faz milagres e nem cura ninguém instantaneamente. Ela é uma ferramenta no
tratamento. Sim: é uma ferramenta poderosa, que tem demonstrado resultados
extraordinários.
Se faz importante ressaltar que para um
tratamento onde o foco seja a mudança física/orgânica/metabólica diante de um determinado
sintoma, a equipe multidisciplinar é sempre necessária.
Dessa forma podemos afirmar: sim a
Hipnose Clínica funciona!
Mas, e na modalidade de atendimento
online?
A Hipnose Telepresencial, aplicada pelas
ferramentas disponíveis na internet atualmente tem apresentado resultados?
Com a pandemia, o atendimento virtual
deixou de ser uma opção e virou necessidade. Dessa forma, nos foi necessário
desenvolver um protocolo de atendimento para que pudéssemos conduzir as sessões
de Hipnose com total segurança para nossos clientes/paciente.
Nos últimos dois anos atendemos
centenas de pessoas online, com questões diversas, através da Hipnose Clínica,
com resultados surpreendentes. Hoje a procura só aumenta e as pessoas têm o
benefício de realizar a terapia no conforto e privacidade da sua casa.
Alguns aspectos são básicos para as
sessões:
- Ter uma conexão de internet com
qualidade e o equipamento necessário. Em muitos casos o celular é suficiente.
Já em outros é preferido o notebook e/ou computador.
- Ter alguma experiência no uso dos
aplicativos de comunicação como: Zoom, Google Metting, WhatsApp e similares.
- Local reservado – silencioso e
confortável, onde poderá permanecer sem interrupções, pelo tempo de duração da
sessão.
- Sofá, poltrona ou cama confortável,
que não ofereça risco de queda, para o relaxamento pleno.
- Apoio para cabeça. Procure estar o
mais confortável possível.
- Fones de Ouvido: essencial. Dê
preferências aos fones que cobrem o ouvido e com isso diminuem os possíveis
ruídos do ambiente.
- Manter lenço de papel por perto.
Afinal, emoções podem surgir.
Com isso em mente e aplicada
corretamente por um profissional qualificado, sim a Hipnose no modelo
telepresencial pode funcionar da mesma forma e, acredite, muitas vezes melhor
do que de modo presencial.
Estar na segurança de sua casa, sem ter
o estresse e custo do deslocamento já oferta um início de sessão mais relaxado
para o cliente/paciente.
Em alguns casos, na abordagem da
Hipnose Neurossensorial, solicitamos ao cliente/paciente o a aquisição de
lâmpadas coloridas para acelerar o processo. Nada muito caro ou que será
abandonado em poucos dias. Na verdade, o que adquirido será útil para o resto
da vida.
Vamos fazer assim: não vamos te
convencer com palavras.
Que tal experimentar você mesmo?
Colocamos um link abaixo para ser
preenchido caso tenha interesse em ter uma sessão de Hipnose Clínica Online.
Nele existem informações sobre a abordagem telepresencial e procura saber um
pouco mais sobre sua necessidade atual.
Por favor, não preencha o formulário se
a sua motivação for apenas uma curiosidade sobre o tema. Muitas pessoas
realmente precisam desta relação profissional.
Para tornar viável, estamos ofertando
um valor promocional para essa primeira sessão. Após preencher o formulário,
você irá receber um e-mail com todas as informações restantes para que possa
agendar a sua sessão de Hipnose Clínica Online.
Fantástico isso, não é?
A resposta, se funciona ou não, será
dada por você mesmo!
A prática diária e a experiência
contribuindo com o desenvolvimento, autoestima, relacionamentos e saúde de
pessoas nos dão a certeza de que a Hipnose Clínica pode ajudar muitas pessoas
no mundo inteiro graças a tecnologia que temos nos dias atuais.
Aceita esse desafio?
Então, caso tenha alguma necessidade e
acredite que a Hipnose possa lhe ajudar, preencha o formulário agora:
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