Os problemas mais comuns que te impedem de dormir

Hoje com o excesso de informação é muito claro que alguns problemas tem sido mais comuns. 

A insônia hoje afeta mais de 1⁄3 das pessoas no Brasil e milhares de pessoas no mundo. 

Por isso aprender quais são os problemas mais comuns que te impedem de dormir é fundamental. 

Entendendo como eles atuam é mais fácil combater a falta de sono. 

Além disso é mais fácil de diagnosticar o problema com mais facilidade. Os tratamentos podem ter reflexo não somente no seu sono. Porém podem aumentar toda a sua qualidade de vida. 

Os problemas mais comuns que te impedem de dormir são causados por diferentes motivos. 

Alguns deles podem ser muito simples de se resolver, mas há outros que exigem um pouco mais de cuidado. 

Além disso melhorar o sono é melhorar humor e energia, por isso segue lendo. 

Insônia 

A insônia é um dos problemas mais comuns com a falta de sono. 

Sendo muito comum principalmente entre jovens adultos. 

A maior parte dos problemas que causam insônia são por estresse e falta de relaxamento. 

Além disso excesso de informações ou situações complicadas podem trazer insônia. 

Existem 3 principais tipos de insônia para ser identificado e tem que ser abordadas de formas separadas. 

Para isso vamos criar um tratamento para cada uma para te ajudar com mais detalhes a cada problema.  Os principais problemas da insônia são a falta de sono, sono interrompido e sonolência diurna. 

Sonolência diurna 

Sentir muito sono durante o dia é um problema que pode ser considerado insônia. 

Principalmente por ser comum pessoas que não conseguem ter o descanso durante a noite compensar durante o dia. 

A verdade é que esse é um dos problemas mais comuns que te impedem de dormir. 

O mais recomendado é procurar ter uma noite de sono melhor. 

GUIA DO SONO PERFEITO 9 

Uma boa dica nesse caso é se alimentar melhor. 

Geralmente a falta de energia traz sonolência durante o dia e pode causar falta de sono também. 

Tente manter uma dieta mais bem equilibra- da e com mais alimentos com fibras. 

Sono interrompido 

O sono interrompido é um dos problemas mais comuns que te impedem de dormir bem. 

Com ele é possível ter várias interrupções que te acordam durante todo o descanso. 

Quebrando o sono e trazendo diversos problemas para sua saúde mental e física. 

O mais recomendável para tratar sono interrompido é tentar relaxar o máximo possível de noite. 

Outra boa dica é não mexer no celular na parte até 15 minutos antes de dormir. 

Uma sugestão muito usada também é tomar um banho quente antes de dormir para relaxar mais os músculos. 

Falta de sono 

  

A falta de sono de todos os problemas mais comuns que te impedem de dormir é a mais conhecida. 

Surge com uma dificuldade inicial de dormir e com o tempo você acaba trocando o dia pela noite. 

Um problema muito comum entre jovens e adultos por ter muitas informações processadas em pouco tempo. 

O melhor remédio nesse caso é ter uma forma de relaxar a sua mente durante a noite. 

É essencial para você que tente criar um ambiente que te traga muito conforto. 

Um lugar escuro e um silêncio são fundamentais para ter a melhora no tratamento desse problema. 

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